身为一个常常用电脑的人，你一定常常坐在电脑前吧?
可能不止上网，还要打报告，打报表，打电动，每天黏在电脑前面的时间超长，坐姿势不
是都变成这样了?
弯腰驼背，身体往前趴，脖子没有顶在头的下方而是后方，肩膀耸起又往前弯曲，
甚至再加上翘脚。
即使没有吃很多，但是如果每天都坐成这样，也是会在错误的地方堆积脂肪，等你发现的
时候，就会发现怎么肚子也大，肩膀也厚，全身酸痛，还胸部下垂!
为什么会这样呢? ...

Men's Journal - April 2010 .PDF download

| 116页 | PDF | 30.70 Mb
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这个表1-12表示怀孕农历月份，18-45是年龄，但要记住，这个表是以虚岁计算的！
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肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。
　　——《黄帝内经·素问·六节藏象论》
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Women's Health USA - December 2009 .PDF download

 | 154页 | PDF | 48.89 MB | 
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Men's Journal - January 2010 .PDF download

True PDF | 215 页 | 59.2 Mb
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Men's Health - November 2009 (US) .PDF download


| 194页 | PDF | 36.10 Mb
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《如道藏经》认为月经后单日受孕属阳为男，偶日受孕属阴成女；古代医生李东垣认为经后一两日同房者成男，四五日同房者成女；其实这个是不准确的，月经后不排卵，属于安全期。 ...

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| 156页 | PDF | 56.66 Mb ...

国家公布的基本药物零售指导价格于今天起执行。本市补充剂型规格药品的暂行零售指导价格，自2009年10月30日起执行。

为配合国家基本药物制度的实施，转发国家发改委关于基本药物零售指导价格的文件，并按照差比价规则对北京市涉及的169种药品的767个剂型规格药品补充公布了本市暂行零售指导价格。

94种西药
名称 剂型 规格 单位 最高零售价格方案 备注
阿莫西林 干混悬剂 125mg*20袋 盒 17.9 昆明贝克诺顿 ...

大风降温，注意增衣　
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每天做好这五个特区的保健，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而强身健体、抗衰老。
 
　　特区一：腹脐——消除腹部脂肪，防治便秘
　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。此外，揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。 ...

不良习惯让颈椎提前老化
颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。
劳损纠缠 ...

只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。
　　1、复合维生素早饭后吃。

　　研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
　　2、每餐之前喝两杯水。
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Men's Journal - October 2009 / USA .PDF download

《男士》杂志2009年10月刊
| 148 页 | PDF | 51.36 Mb
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民间秘方，里面的方子都是一个老中医几十年的心血~~很强~~留着有用 ...

Because everyone has different reason to enjoy running

　
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Men's Journal - June 2009 .PDF download

《男士月刊》2009年6月刊
152页 | PDF | 46.97 MB

或者 ...

 
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      两篇旧文：
      不读书不思考，社交网站把年轻人变傻了/作者：理查德·伯恩斯坦 ...

Men's Health - May 2009 / UK .PDF download

《男性健康》2009年5月刊
183页 | 58.0 Mb | PDF |

或者 ...

　

　
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谨防猪流感...

　
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by 李笑来
谁都知道人生没有“Ctrl+Z”，可是后悔的情绪真的并不是很容易控制。控制后悔的方法有两个，第一个是“ 迅速总结教训”，以便不再重新犯错。有的时候，会遇到尴尬的绝境。比如，我得了糖尿病就是这种——目前这是一种无法治愈的疾病。所以，于我自己来讲，总结经验教训甚至几乎看不到什么意义。于是，第二个方法就显得格外有用了：把总结出来的经验教训分享给朋友。网络使得我们甚至可以把经验教训分享给陌生人，更有意义的是可以分享给更多的陌生人。
健康是需要付出成本才可以维护的。从宏观上来看，每个人都是从出生的一刹那开始走向死亡，而从微观上来看，每个人的一生几乎都是从健康到不健康的渐 ...

 
　　据北青网报导，欧洲最新一项研究显示，吃水果和蔬菜可能会增加烟民患结肠癌风险。荷兰国家公共卫生及环境研究所发现，对不吸烟的人来说，摄入大量水果和蔬菜似乎能降低癌症风险，但是对于烟民来说，多吃水果和蔬菜似乎有反作用。
 
      研究报告指出：“与每天摄入220克或者更少蔬菜和水果的人们相比，那些每天摄入600克或者更多蔬菜和水果的人似乎可降低结肠癌风险的20%和 50%。 ...

Roger S. Kirby, Culley C. Carson III, Michael G. Kirby, Alan White "Men's Health, Third Edition" .PDF download
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从不贪口、规律进餐也体态渐宽；食量不大、身段苗条照样血脂渐高；脂肪分配是不是出了差错？如果你不希望祸到临头再追悔莫及：“我真傻，单知道要减掉腹部肥肉，不知内脏脂肪同样要赶尽杀绝呀。”那就赶紧了解一下现代人的健康要害——代谢综合征吧！




8大食品帮你清扫内脏脂肪


　　1.燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
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手太阴肺经，流注时辰为清晨三至五点（寅时）： 此时经脉气血循行流注至肺系，因此肺部功能不好的人（如气喘、肺气肿患者）
常在此时咳嗽、呼吸困难。保养之道可在此时吃补肺饮食，
如燕窝、银耳、罗汉果等，在清晨醒来，尚未开口时服用最佳。
手阳明大肠经，流注时辰为上午五至七点（卯时）： 有的人天亮即习惯性肚脐痛，继而拉肚子，此称「天明泻」，
这是命门火衰造成大肠经不能提升而致腹泻，需补肾；
若平时常感口乾舌燥，而且失眠、多梦、眨眼，
则为肝火旺，也常导致大肠病，引起便秘或热痢。 ...

男女所需要的营养不同。《读者文摘》推荐了适合男女分别享用的最佳食物。

男性5种最佳食物
　　花椰菜。哈佛大学的一项新研究发现，十字花科蔬菜，如花椰菜（俗称菜花），能预防膀胱癌。男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍。
　　烹调后的番茄。哈佛大学研究发现，每周食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的风险减少了35%。但是，生番茄没有这种保护作用，番茄红素与一些脂肪类物质烹调才有利于人体吸收。 ...

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