古人云：高枕无忧。然而，睡高枕头，这并不是一个好的习惯，因为这会造成颈椎过度向前弯曲，使得椎间压力增加，韧带的张力增加等，容易造成颈部的酸痛。

一个合适的枕头，要能够维持头颈部自然平衡的姿势，不会太前弯，也不会太后仰，这个
高度以侧睡为例，刚好是肩部与头部之间的空隙与距离，可以让整条脊椎形成一直线，而
不会造成侧弯的现象。

有的人早上睡醒时，发现扭了脖子，也就是「落枕」，这是因为睡觉时，头颈部处於歪斜
扭曲的状态，造成韧带拉伤或关节半脱位的缘故，所以最好选择高度适中、大小合适、柔
软舒适的枕头，帮助我们每天拥有香甜深沉的睡眠。

一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。